Trenuję od msc. mam już wyrobiony 6-cio pak, Triceps lekko widać, bicek to tam mało ważny ale jest, na klate 40kg, kończę 14 lat 16.04 i zaczynam 15 rok życia, chciałbym stosować kreatynę, i tu jest pytanie dość istotne, wiem że w młodym wieku kreatyna niszczy nerki ale w dużych ilościach przypadających na osobę dorosłą, ile miarki mam brać żeby [...]
Witam mam 20 lat 180 cm 93 kg brałem l carnityne HMB Ćwiczyłem około roku temu 2 lata na siłowni wcześniej ćwiczyłem 5 lat tenisa ziemnego wiec mięśnie nóg itp mam jak chodziłem na siłownie miałem w miare wyrzeźbioną klatke piersiową barki przedramię bicek lecz jak pisałem rok nie ćwiczę tak naprawdę jedynie gram trochę w piłe. wybił mi brzuszek [...]
[...] natomiast teraz się zatrzymałem. Warzywa są tylko nie licze, a z obiadem to jest różnie jeśli chodzi o skład bo nie ja robię, dlatego policzyłem tak jak posiłki po treningu. Waga:84 kg wzrost: 187 cm cel: masa wiek:16 staż:rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/568c624f7499459db3c43ba82cdb9586.jpg Zmieniony przez - pingpong69 w dniu 2011-12-04 12:08:38
Witam moj staz na siłowni to prawie rok czasu.Zacząlem diete.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do diety zakupilem sobie zapas odzywek -Gainer Universal Gain Fast -bcaa olimp -witaminy -probolan 50 -kreatyna olimp -oraz przedtreningowka animala Co sadzicie o [...]
Witam, dostałem taki aromasin. Z rok temu mialem Panaxa i wyglądał inaczej, czy Panax zmienial szate graficzną, czy fake? /SFD/2023/2/28/1dc9cb0b99684e1e8f43b038a4a39314.jpg /SFD/2023/2/28/b3154bad14fb4e539c84c892f231afbf.jpg /SFD/2023/2/28/0332d63a4126478bbf9957fb2d1e4422.jpg /SFD/2023/2/28/4807f809b3614da980f68cc636738225.jpg
Mam 19 lat. Cwicze od 4 lat. To jest moj 3 cykl. Dwa lata temu wzialem 100 mety polskiej. Rok temu 160 polskiej i 10 tescia prolongatum. Zrobilem 10 kilo ale przerwalem silownie na 6 miesiecy i stracilem wszystko i jeszcze 6 kilo (w sumie 16) i 5 cm w bicepsie W kwietniu bede bral 200 mety bulgarskiej i 10 tescia prolongatum. Nie wiem jak sie [...]
[...] które jak sie kopie to po nim robi sie obrót, napewno kojarzycie. Mam taki problem ze nie potrafie zrobic tego obrotu po tym, nie wiem jakos tak zatrzymuje sie i nie moge dokrecic. Nie wiem jak to naprawic, trenuje juz 1 rok i tylko to kopniecie sprawia mi porblem. Jezeli macie jakies rady to bede wdzieczny. Moze jakis filmik. Z góry dzieki.
[...] okazji trochę cielska. Moje namiary to 16 lat , 186 cm i ok.95 kg. (Spaślakiem nie jestem ale chudzielcem też nie ) Posiadam Atlas i worek bokserki. Wcześniej ćwiczyłem (rok z przerwami) na tym co mam + brzuszki , pompki i jumperjack'i. Prosiłbym o pomoc w zorganizowaniu sobie treningu. Mogę pozwolić sobie na dokup sprzętu , ale tylko drobny. [...]
[...] kosztuje, w jakich dniach i o jakich godz są treningi, jaka atmosfera itd. Mam 20 lat i chciałbym spróbować tej dyscypliny.Chyba nie jestem jeszcze za stary? Przez jakiś czas chodziłem na siłownie ok 2 lata ale teraz przez rok mały przestój. Narazie chciał bym dowiedzieć się co i jak piszcie:) Zmieniony przez - allcar44 w dniu 2010-11-21 13:57:11
[...] waga 92 ramię 45 klata 121 udo 65 wzrost 170 staz parę lat z przerwami jakie wyniki w trójboju dla mojej wagi mogę uznac za adekwatne? Na razie zaczynam i jest słabo ale daje sobie rok na dojście do celu. Na dziś jest tak: Klata 130kg MC 150kg Przysiad 110kg Cel: Klata 140 MC 200 Przysiad 150 Zmieniony przez - Mursin w dniu 2018-09-16 17:07:34
Witam , mam taki o to dylemat , rok temu brałem krea-alkalyn, super efekt i w ogóle ,teraz mam (dostałem) takie o to suple ,Glutamine megacaps1400, 2 podwójne blistry krealkalyn 2500, amino fuel 650 ,cynk ,żelazo , komplet witamin ,to właśnie mam i chciałbym to złożyć wszystko w całość .Moja mała myśl to : dokupić ze 2 blistry krealkalyn i np [...]
Witam , jestem prawym obronca. Za rok chcialbym przeniesc sie do innego klubu i pasowalo by , zebym tam zabardzo nie odstawal . Chcialbym sie dowiedziec na czym mam sie skupic . Od dluzszego czasu robie dosc ogolny trening , tzn . rano i wieczorem 3x 20 brzuszkow , 3 x 30 s stanie na palcach i 3 x 20 popmek . Ok . godziny zabawy z pilka [...]
[...] problem nie wiem co wybrać. Moge dostać na urodzinki nitrobolon, albo kupić sobie zwykłe mono. Wczesniej brałem KA i nic poza tym.Dieta oczywiście jest trenuje już ponad rok czasu bez żadnych przerw.Chodzi mi o zwiększenie obwodów mięśni i mase. Więc pytam co bedzie lepszym wyborem?? Dzięki za porady i pozdro Zmieniony przez - splitx w dniu [...]
[...] 5 dni po 20g a teraz biore 0,03g/kg mc czyli niecale 2,5g(jade stala suplementacja) i mam takie pytanie czy da sie jakos mniej wiecej okreslic czas przez jaki dziala mono na staelj suplementacji jesli kiedys tzn 4 mies temu zrobilem 1 cykl na mono(byl to moj pierwszy cykl)?? wiem ze to sprawa indywidualna no ale tak mniej wiecej pol roku?? rok??
[...] dużo na rowerze w FR/DH.Jestem domatorem i zastanawiam się czy to by zatąpiło siłownię.Ten sport jest bardzo wysiłkowy.Czy dla lepszej formy mogę brac jakięs odżywki? Przez rok jezdziłem bez niczego.Moa waga od roku to 55 Kg. Teraz w zimie nie jerzdze więc zastanawiam się co robić,czy zacząć brać jakieś odżywki. [...]
Cześć wszystkim, za rok kończę gimnazjum i chciałbym się wybrać do Szkoły Sportowej. Szukałem informacji o SMSie Kraków na forum, ale mniej więcej nic nie znalazłem. Więc potrzebuje informacji na temat Testów Kwalifikacyjnych i Opłat (szkoła + internat). I czy trzeba mieć określoną liczbę punktów z testów gimnazjalnych ?
[...] 3 tyg clen na ostateczna wycinke, zeby moc spokojnie wrocic na silownie i robic mase, nie marnujac czasu na redukcje. Teraz chce wrocic, czasu mam znowu nie zaduzo, bo za rok czeka mnie podobna sytuacja. W zwiazku ze aktywnosc byla duza, mysle aby na poczatku wziac tylko BCAA, w 3 tyg mono przez 6tygodni, a pozniej juz jakis stack+booster?
Witam ! MAm 24 lata i rok temu uodziłam dziecko ;0 Przed ciaza wazyłam 75max 80 kg ,w ciazy doszłam do 115 ! Teraz waze 94 i nie wiem co juz robic ? Chce zrzucic jeszcze 15 kg ! Od przyszłego tygodnia ide na cardio i siłownie chce cwiczyc max 5 x w tygodniu ! Moje pytanie jakie maszyny wybrac zeby zrzucic kg i pozbyc sie brzucha po ciazy co [...]
[...] na rynku.Jako że naoglądałem się filmów Michała Karmowskiego to mam pewne wątpliwości.Mianowicie chodzi mi o to że według Michoka kreatynę powinno się brać tylko w dni treningowe,30min przed/po treningu i też mam zamiar tak robić + nie robić cyklu tylko przyjmować cały rok.Wiec moje pytanie brzmi, ile kapsułek brać przed i po treningu.Pozdrawiam
Witam mam 17lat, wzrost to 175cm mój staż na siłowni to niecały rok.Mam problem z nabieraniem masy moja dieta wcześniej wyglądała marnie ale postanowiłem się zmobilizować i coś ułożyć.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu mój aktualny cel to masa.Chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat mojej diety którą ułożyłem i coś doradzili,pozmieniali.Z [...]
